1: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:21:59.24 ID:6wDUKCtF0● BE:421685208-2BP(4000)
「寝る時間」より「起きる時間」が重要なんです
――夜の入眠をスムーズにするための生活の心得ってありますか?

実は、質の良い睡眠をとるために大切なのは、寝る時間よりも起きる時間なんです。

夜寝る時間は、朝起きる時間によってある程度決まっています。たとえば、「毎朝7時に起きているAさんは、毎晩11時に疲労度がピークに達して眠くなる」など、睡眠リズムができている場合が多いです。

朝起きて、日中は頭も身体もよく動かして疲れさせ、寝る前にはクールダウンをする。

この一日の流れの中で、朝は重要なスタートラインと言えます。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/8a978624451404c4108d1cac01aa3e7c24ace9de&preview=auto
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引用元: ・https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1664623319/

2: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:22:10.06 ID:NNPAUqVb0
はい

 


3: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:22:34.96 ID:aoy2EZqr0
昼にメチャクチャ運動する

 


317: 名無しさん 2022/10/01(土) 22:36:59.86 ID:eRz3mkfm0
>>3
ホントこれ
めちゃくちゃ眠れる 近所の小さな山登りとかするとホントよく眠れる
関係ないけど便秘は断食が効く

 


435: 名無しさん 2022/10/02(日) 06:24:18.87 ID:nLDO8qcQ0
>>3
自律神経バグってるから動けば動くほど夜眠れなくなる

 


449: 名無しさん 2022/10/02(日) 07:40:19.72 ID:mWGsJqu+0
>>3
真面目な話なんだが、
SE☓は昼間にしたほうが良いらしい。

 


4: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:22:44.48 ID:Pko8B6Tf0
そういえばぐっすりってなんだろう
ぐっすり
ぐすり
薬?

 


97: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:42:01.27 ID:61tYcmmJ0
>>4
グッドスリープ

 


6: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:22:53.08 ID:nCzWn3cx0
オナニーしまくる

 


293: 名無しさん 2022/10/01(土) 22:05:33.85 ID:T1hWBfZr0

7: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:23:26.65 ID:BzKck6aD0
射精すると、急に眠くなるよね?
眠気に逆らえないんだけど?
なんで?

 


182: 名無しさん 2022/10/01(土) 21:09:43.18 ID:5Ezk1VFX0
>>7

脳よりも下腹部に血液が集中するからでないかな?

 


336: 名無しさん 2022/10/01(土) 22:59:44.00 ID:i75ghTC10
>>7

魂が出てないか?

 


459: 名無しさん 2022/10/02(日) 08:59:16.06 ID:65BBWUJf0
>>7
邪王炎殺黒龍波

 


8: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:23:35.38 ID:9Rd/iR2Q0
腹一杯食う

 


11: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:24:16.53 ID:6wDUKCtF0
>>8
糖質取るとよく眠れるよね
それで中途覚醒したら甘いもの買いに行くループ

 


209: 名無しさん 2022/10/01(土) 21:18:10.93 ID:RHtZl1Hi0
>>11
血糖値爆上がりだな

 


347: 名無しさん 2022/10/01(土) 23:18:58.61 ID:8WPkWmvM0
>>11
ドカ食い気絶部だっけか?

 


9: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:24:03.17 ID:xoeC/T5j0
寝床にスマホ持ち込まない
寝る30分前にはネットの書き込みやゲームを止める

 


13: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:24:43.02 ID:zq5Hz5be0
>>9
却下

 


196: 名無しさん 2022/10/01(土) 21:13:56.41 ID:LhmFoVMX0
>>9
スマホは目覚まし時計も兼ねてるんだよなあ

 


14: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:25:03.30 ID:9kX0uSvl0
ドカ食い気絶

 


15: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:25:11.13 ID:kwbqr3080
YouTubeのつまんないチャンネルを見る

 


229: 名無しさん 2022/10/01(土) 21:24:58.55 ID:gelc+LN30
>>15
寝る前にスマホ見るなっていうけど、コレ効くんだよね

 


17: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:26:22.70 ID:JtBtt/ZS0
酒🍶呑め 浴びるほど呑め